Lanches saudáveis para crianças na volta às aulas; saiba mais

Preparo das lancheiras é a principal preocupação de muitos pais com o retorno do ano letivo que tem início na próxima quarta-feira (5). As principais dúvidas no preparo, são como fazer algo prático, mas também saudável, para os baixinhos. A nutricionista Karoline Albini Schast, explica que as frutas e legumes são fundamentais nos lanches.

A alimentação durante o período escolar é essencial para garantir a energia e a concentração das crianças ao longo do dia, por isso é necessário incluir alimentos de diferentes grupos como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. A variedade é importante para não fazer com que eles não percam o interesse no lanche. Então mudar o tipo de fruta, alternar entre tapioca, pães integrais e bolinhos caseiros, ou até variar as bebidas entre suco natural, água de coco e chá gelado sem açúcar, são formas de tornar o lanche mais atrativo e nutritivo. 

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Envolver os pequenos no processo de escolha e preparo do lanche pode aumentar a aceitação e o interesse por esses itens, assim como usar potes coloridos, com formatos diferentes e criativos também. Produtos ultraprocessados e com muito açúcar são coisas que os pais devem evitar, já que esses produtos costumam ter baixo valor nutritivo.

Importante não esquecer da hidratação também, sempre enviar garrafinha com água, especialmente em dias mais quentes, para manter o corpo da criança hidratado e funcionando adequadamente.

Reportagem: Elis Victória com supervisão de Francine Lopes