Nesta época em que as temperaturas começam a cair, a hipotermia e as doenças respiratórias se tornam uma ameaça.
Por isso, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) orienta sobre hábitos e cuidados para o período de frio. Manter a vacinação atualizada, principalmente contra a gripe, é essencial, assim como higienizar as mãos e evitar o contato com olhos, boca e nariz.
Aliada à vacinação, a nutricionista e coordenadora de Promoção da Saúde da Sesa, Elaine Cristina Vieira, destaca outros hábitos saudáveis que podem fazer a diferença para enfrentar este clima mais frio.
Alguns dos cuidados para encarar o frio são: boa hidratação, ingerindo em média dois litros por dia (para outros, um litro e meio ou até três litros são recomendados); alimentação saudável, com alimentos in natura e evitando os ultraprocessados.
As frutas, verduras, legumes, arroz e feijão, em geral, possuem alto teor de água, bem como em fibras, vitaminas e minerais. As substâncias contribuem para a manutenção da imunidade e também as atividades físicas.
Exercícios leves em casa ajudam a melhorar a circulação sanguínea e manter a temperatura corporal.
Reportagem: Tobias Dietterle com supervisão de Cleverson Bravo
