Como evitar o overtraining em corredores: Dicas da Dra. Giulianna Pansera embaixadora da Saucony

O overtraining é uma das principais armadilhas para corredores que buscam melhorar seu desempenho, mas acabam comprometendo a saúde ao ignorar os sinais do corpo. Dra. Giulianna Pansera, médica endocrinologista e embaixadora da Saucony, reforça que o equilíbrio entre treinamento e recuperação é a chave para evitar os efeitos negativos dessa condição. Combinando sua paixão pela corrida com o conhecimento científico, a especialista defende que treinar de forma saudável vai muito além de alcançar metas pessoais – é uma jornada para fortalecer corpo e mente.

“Um dos erros mais comuns entre corredores é negligenciar a importância do descanso e da nutrição. Nosso corpo precisa de tempo para se recuperar, e é durante o repouso que ele se fortalece e evolui. Sem isso, o risco de lesões, queda no desempenho e até problemas de saúde mental aumentam significativamente”, explica Dra. Giulianna.

Os sinais de alerta do overtraining, como fadiga persistente, irritabilidade, alterações no sono e redução no desempenho, não devem ser ignorados. Para a Dra. Giulianna, identificar essas manifestações precocemente é essencial para ajustar a rotina de treinos e evitar consequências graves. “A corrida deve ser prazerosa. Quando se torna uma fonte de estresse ou um fardo, é hora de parar e reavaliar. Sempre digo que a consistência é mais importante que a intensidade.”

A especialista também ressalta que a escolha do tênis adequado é fundamental para prevenir sobrecargas físicas e garantir uma corrida confortável e segura. Entre as recomendações estão o Triumph 20, para quem busca máximo conforto em treinos longos; o Kinvara 14, leve e ágil, ideal para treinos de velocidade; o Endorphin Speed 4, indicado para corredores que desejam aumentar a velocidade mantendo o conforto; e o Endorphin Elite, perfeito para atletas experientes que almejam alto desempenho em competições.

“A corrida é um esporte democrático e acessível, mas isso não significa que seja simples. Respeitar os limites do corpo, buscar orientação especializada e ter expectativas realistas são passos fundamentais para evoluir com saúde e longevidade no esporte”, conclui a embaixadora da Saucony.

Sobre a marca no Brasil: Presente no mercado desde 1898, sendo a marca mais antiga de corrida existente, possui em sua cartela diversos modelos feitos para corredores e por corredores. Recentemente, voltou ao Brasil com uma nova proposta de inovação e tecnologia, com o diretor operacional René Blancaire e os investidores Rodrigo Carneiro e Alexandre Estefano.